/가정의학과 전공의 스터디/

피부 홈케어는 피부 건강을 유지하고 개선하기 위해 매우 중요합니다. 효과적이면서도 가장 기본에 충실한 피부 홈케어 방법을 알려드리겠습니다. ◆클렌징을 부드럽고 세심하게 해야합니다! 피부를 매일 아침과 저녁에 부드러운 클렌저로 깨끗이 세정합니다. 자고 일어난 아침에는 가벼운 물세안이 좋고, 일상을 마친 저녁에는 클렌저를 이용하는 것이 좋습니다. 오일 클렌저는 과도하게 자주 사용하는 것을 피해야합니다. 귀찮다고 씻지않고 자는 것은 절대 안됩니다. 메이크업이나 먼지, 오염물질 등을 제거하여 피부를 깨끗하게 유지하고 피지와 각질을 제거합니다. 각질 제거를 주1회정도 해주는 것이 좋습니다. 너무 자주 하게되면 피부노화를 앞당길 수 있습니다. ◆ 적절한 보습! 피부 타입에 맞는 보습제를 사용하여 피부를 충분히 보습..

아목시실린-클라불라네이트(Amoxicillin-Clavulanate)는 항생제로, 세균 감염 치료에 사용됩니다. 아목사실린 단독 캅셀은 고체 가루 형태의 캅셀(캡슐)로 제공되며, 물에 잘 녹는 성분입니다. 아목사실린-클라불라네이트 복합제는 중이염, 기관지염, 부비동염 등 세균 감염 치료를 위해 다양한 비율로 나오며, 적절한 비율은 환자의 증상과 중증도에 따라 결정됩니다. 아모크라 시럽(4:1): 100g 중 amoxicillin hydrate 25g, clavulanate potassium diluted 12.5g (6.25g as clavulanate potassium) 아모크라 듀오 시럽(7:1): 100g 중 amoxicillin hydrate 36.326g, clavulanate potassium..

지켜야 할 생활습관은 이런 것이 있습니다. ▶ 중성지방 수치를 높일 수 있는 '포화지방'과 '트랜스지방'의 함량이 적은 식품을 섭취하세요. 양념 가공 식품 대신 신선한 과일, 채소, 견과류, 영양가 있는 음식이 좋습니다. 특히 높은 지방 함유량을 가진 음식이나 당이 많은 음식을 피해야 합니다. * 포화지방이 많이 함유된 음식? 붉은 고기와 가공육 (소시지, 햄, 베이컨 등) 유제품 버터, 치즈, 휘핑 크림 패스트푸드 고기 패티, 튀김 음식, 피자 버터, 기름을 사용해 만든 과자, 쿠키, 크로와상, 패스트리와 같은 스낵 및 빵류 ▶ 유산소 운동(걷기, 수영, 자전거 타기 등)이 도움이 됩니다. 하루에 최소 30분 이상 하는 것이 좋습니다. ▶ 만약 과체중이거나 비만이라면 계획적인 체중 감량을 통해 중성지방..

항히스타민제가 알러지 검사 결과를 왜곡시킬 수 있다는 명확한 연구 결과는 없습니다. 그러나 일부 연구에서는 항히스타민제가 알러지 테스트의 결과를 영향을 줄 수 있다는 가능성을 제기하기도 합니다. 항히스타민제는 알레르기 반응을 억제하고 염증을 줄이는 작용을 합니다. 따라서 항히스타민제를 복용하는 동안에는 알레르기 테스트에서 반응이 약화될 수 있습니다. 이는 특히 피부 반응 검사에서 더욱 두드러질 수 있습니다. 그러나 이러한 영향은 일시적이며, 항히스타민제를 중단한 후에는 테스트 결과가 정확해질 것으로 예상됩니다. 따라서 보통 알러지 검사를 받기 전에는 항히스타민제를 일정 기간 중단하는 것이 권장됩니다.

혈중 비타민 D 수치는 비타민 D 상태를 가장 잘 나타내는 지표인 25-하이드록시비타민 D(25(OH)D)의 농도로 측정됩니다. 비타민 D의 적절한 수치에 대해 알아봅시다. 부족: 20ng/mL미만 불충분함: 20-29ng/mL 충분함: 30-50ng/mL 높고 잠재적으로 유해한 수준: 50ng/mL 이상; 일부 연구 자료에서는 최대 100ng/mL 를 허용 가능한 것으로 간주합니다. 우리나라 사람들의 '비타민 D 결핍' 현황은? 비타민 D 결핍은 실내 생활로 인한 햇빛 노출 제한, 자외선 차단제 사용, 대기 오염, 충분한 비타민 D를 공급하지 못하는 식습관 등의 생활 습관 요인으로 인해 흔히 발생하는 문제입니다. 또한 우리나라의 지리적 위치 상 일년 중 여러 달 동안 자외선 UVB 광선의 노출이 줄어들..

뚜렷한 원인을 당장 찾을 수 없이 피곤함을 느끼는 '피로'는 많은 질병과 관련된 비특이적 증상일 수 있으므로 다양한 가능성을 고려하는 것이 중요합니다. 1. 비타민 D 결핍 비타민 D는 뼈 건강, 면역 기능 및 전반적인 웰빙에 중요합니다. 결핍은 피로, 근육 약화, 뼈 통증 및 기분 변화로 이어질 수 있습니다. 간단한 혈액 검사로 비타민 D 결핍을 진단할 수 있습니다. 치료에는 일반적으로 비타민 D 보충과 햇빛 노출 증가가 포함됩니다. 2. 철결핍성 빈혈 이 상태는 적혈구를 위한 헤모글로빈을 생성할 만큼 신체에 철분이 충분하지 않을 때 발생하며, 이로 인해 피로, 허약 및 창백한 피부가 발생합니다. 혈액검사를 통해 진단할 수 있으며 치료에는 철분 보충제와 철분 섭취량을 늘리기 위한 식이요법 변경이 포함됩..

간헐적 단식은 16:8 방법(16시간 단식, 8시간 동안 식사) 또는 5:2 방법(5일 동안 정상적으로 식사, 2일간은 500-600kcal)과 같은 다양한 패턴을 사용하여 식사와 단식 사이를 순환하는 것을 말합니다. 최근 연구를 통해 효과가 입증되고 있으며 유행하는 식습관 패턴이지만, 무작정 따라해서는 안되며 염두에 두어야 할 내용들이 있습니다. 단식을 시작하기 전, 구체적인 이점과 고려 사항에 대해 알아봅시다. ◆간헐적 단식의 장점 체중 감소 및 지방 감소 간헐적 단식은 칼로리 섭취를 자연스럽게 감소시켜 호르몬 기능을 강화하여 체중 감량을 촉진할 수 있습니다. 성장 호르몬 수치 증가, 인슐린 수치 감소, 노르에피네프린 수치 증가는 체지방 분해를 촉진하고 에너지 사용을 촉진하여 체중과 지방 감소를 촉진..

갑자기 복부에 가스가 차는 느낌은 불편할 수 있으며 식습관이나 소화 문제로 인해 발생하는 경우가 많습니다. 흔한 원인과 병원 방문을 고려하기 전에 시도해 볼 수 있는 방법에 대하여 알아봅시다. 1. 너무 빨리 먹는 것 너무 빨리 먹으면서 공기를 삼키면 위장에 가스가 축적될 수 있습니다. → 식사를 천천히 하고, 음식을 꼭꼭 씹어 먹는 시간을 가지세요. 이렇게 하면 삼키는 공기의 양이 줄어들고 가스 축적을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 2. 섬유질이 풍부한 식품 특히 장내 환경이 좋지않은 경우, 고섬유질 식품을 다량 섭취하면 가스가 발생할 수 있습니다. 콩, 렌즈콩, 브로콜리, 통곡물 같은 음식이 흔한 원인입니다. 섬유질 섭취량을 점진적으로 늘리세요: 소화 시스템이 조정될 수 있도록 몇 주에 걸쳐 ..

식사 후 바로 누워서 잠을 자는 것은 신체에 여러 가지 영향을 미칠 수 있으며, 그 중 일부는 전반적인 건강과 수면의 질에 영향을 미칠 수 있습니다. 1. 속쓰림 및 위산 역류 위험 증가 식사 후 바로 누우면 중력은 더 이상 위의 내용물을 억제하는 데 도움이 되지 않습니다. 위와 식도 사이의 밸브 역할을 하는 하부 식도 괄약근(LES)이 이완되거나 열려 위산이 식도로 빠져나갈 수 있기 때문에 위산 역류나 속쓰림이 발생할 수 있습니다. 증상으로는 가슴이나 목이 타는 듯한 느낌, 입에서 신맛이 나거나 가슴 통증이 나타날 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 잦은 위산 역류는 식도 내막을 손상시켜 식도염과 같은 합병증을 유발할 수 있습니다. 2. 소화 장애 신체의 소화 과정은 똑바로 서 있거나 앉아 있을 때 최적..

과식 습관을 바꾸려면 근본적인 원인을 이해하고 이러한 유발 요인을 관리하고 극복하기 위한 전략을 구현하는 것이 필요합니다. 과식 습관의 원인과 바꾸는 5가지 방법에 대해 소개합니다. 과식의 흔한 원인 과식은 다음과 같은 다양한 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 감정적 요인: 스트레스, 지루함, 슬픔 또는 기타 감정 상태는 대처 메커니즘으로 과식을 유발할 수 있습니다. 환경적 요인: 많은 양의 섭취량, 고칼로리 식품의 가용성, 사회적 환경은 과식을 조장할 수 있습니다. 심리적 요인: 습관, 음식 중독, 마음챙김 부족 등이 과식으로 이어질 수 있습니다. 생리적 요인: 호르몬 불균형, 규칙적인 식사를 하지 않는 것, 배고픔에 대한 갈증을 잘못 해석하는 것도 과식의 원인이 될 수 있습니다. 과식 습관의 원인과..