중성지방이 높을 때 어떻게 해야할까?

지켜야 할 생활습관은 이런 것이 있습니다.

 

▶ 중성지방 수치를 높일 수 있는 '포화지방'과 '트랜스지방'의 함량이 적은 식품을 섭취하세요. 
양념 가공 식품 대신 신선한 과일, 채소, 견과류, 영양가 있는 음식이 좋습니다.
특히 높은 지방 함유량을 가진 음식이나 당이 많은 음식을 피해야 합니다.

 * 포화지방이 많이 함유된 음식?

 붉은 고기와 가공육 (소시지, 햄, 베이컨 등)
 유제품 버터, 치즈, 휘핑 크림

 패스트푸드 고기 패티, 튀김 음식, 피자

 버터, 기름을 사용해 만든 과자, 쿠키, 크로와상, 패스트리와 같은 스낵 및 빵류

 

▶ 유산소 운동(걷기, 수영, 자전거 타기 등)이 도움이 됩니다. 하루에 최소 30분 이상 하는 것이 좋습니다.

▶ 만약 과체중이거나 비만이라면 계획적인 체중 감량을 통해 중성지방 수치를 낮출 수 있습니다. 체중을 감량하면 고지혈증, 고혈압, 당뇨의 위험성까지 모두 줄일 수 있습니다. 

 

 

병원에서는 어떤 약을 처방해 드리는지 

▶스타틴 (Statins):

스타틴은 가장 널리 사용되는 고지혈증 치료제로, 간에서 콜레스테롤 생산을 억제하여 LDL 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮춥니다.
예시로 아토바스타틴 (Atorvastatin), 로수바스타틴 (Rosubastatin) 등이 있습니다.

▶ 피브레이트 (Fibrates):

피브레이트는 주로 중성지방을 감소시키는 데 사용됩니다. 이 약은 간에서 VLDL 생성을 감소시키고, 중성지방을 대사하는데 관여하는 역할을 합니다.
예시로 페노피브레이트(Fenofibrate) 등이 있습니다.

 

▶ 오메가3 지방산 보충제:

오메가3 지방산은 중성지방을 감소시키는 데 도움이 됩니다.

뿐만 아니라 심장질환, 고혈압, 류마티스 관절염의 악화 예방에도 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.