/가정의학과 전공의 스터디/

뚜렷한 원인을 당장 찾을 수 없이 피곤함을 느끼는 '피로'는 많은 질병과 관련된 비특이적 증상일 수 있으므로 다양한 가능성을 고려하는 것이 중요합니다. 1. 비타민 D 결핍 비타민 D는 뼈 건강, 면역 기능 및 전반적인 웰빙에 중요합니다. 결핍은 피로, 근육 약화, 뼈 통증 및 기분 변화로 이어질 수 있습니다. 간단한 혈액 검사로 비타민 D 결핍을 진단할 수 있습니다. 치료에는 일반적으로 비타민 D 보충과 햇빛 노출 증가가 포함됩니다. 2. 철결핍성 빈혈 이 상태는 적혈구를 위한 헤모글로빈을 생성할 만큼 신체에 철분이 충분하지 않을 때 발생하며, 이로 인해 피로, 허약 및 창백한 피부가 발생합니다. 혈액검사를 통해 진단할 수 있으며 치료에는 철분 보충제와 철분 섭취량을 늘리기 위한 식이요법 변경이 포함됩..

간헐적 단식은 16:8 방법(16시간 단식, 8시간 동안 식사) 또는 5:2 방법(5일 동안 정상적으로 식사, 2일간은 500-600kcal)과 같은 다양한 패턴을 사용하여 식사와 단식 사이를 순환하는 것을 말합니다. 최근 연구를 통해 효과가 입증되고 있으며 유행하는 식습관 패턴이지만, 무작정 따라해서는 안되며 염두에 두어야 할 내용들이 있습니다. 단식을 시작하기 전, 구체적인 이점과 고려 사항에 대해 알아봅시다. ◆간헐적 단식의 장점 체중 감소 및 지방 감소 간헐적 단식은 칼로리 섭취를 자연스럽게 감소시켜 호르몬 기능을 강화하여 체중 감량을 촉진할 수 있습니다. 성장 호르몬 수치 증가, 인슐린 수치 감소, 노르에피네프린 수치 증가는 체지방 분해를 촉진하고 에너지 사용을 촉진하여 체중과 지방 감소를 촉진..

갑자기 복부에 가스가 차는 느낌은 불편할 수 있으며 식습관이나 소화 문제로 인해 발생하는 경우가 많습니다. 흔한 원인과 병원 방문을 고려하기 전에 시도해 볼 수 있는 방법에 대하여 알아봅시다. 1. 너무 빨리 먹는 것 너무 빨리 먹으면서 공기를 삼키면 위장에 가스가 축적될 수 있습니다. → 식사를 천천히 하고, 음식을 꼭꼭 씹어 먹는 시간을 가지세요. 이렇게 하면 삼키는 공기의 양이 줄어들고 가스 축적을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 2. 섬유질이 풍부한 식품 특히 장내 환경이 좋지않은 경우, 고섬유질 식품을 다량 섭취하면 가스가 발생할 수 있습니다. 콩, 렌즈콩, 브로콜리, 통곡물 같은 음식이 흔한 원인입니다. 섬유질 섭취량을 점진적으로 늘리세요: 소화 시스템이 조정될 수 있도록 몇 주에 걸쳐 ..