/가정의학과 전공의 스터디/

힘든 상황에서 쉽게 회피하는 경향은 많은 사람들이 겪는 일반적인 반응 중 하나입니다. 이러한 경향을 극복하고 성장해 나가기 위해서는 자기 인식을 향상시키고, 도전에 직면하는 방법을 배우며, 회피 대신 직면하는 습관을 개발하는 것이 중요합니다. 다음은 구체적인 방법들입니다: 1. 자기 인식을 키워봅시다. 자기 인식을 키우는 것은 자신의 행동, 감정, 반응을 이해하는 데 중요합니다. 이를 위해, 매일 일어나는 사건과 자신의 반응을 일기에 기록하세요. 또한, 왜 특정 상황에서 회피하려는 경향이 있는지 깊이 고민해 보세요. 명상이나 명상 앱을 사용하여 마음의 소리에 귀 기울이고, 자신의 감정과 생각을 더 잘 관찰할 수 있습니다. 이 과정에서 자신에 대한 이해도가 높아지고, 어떤 상황에서 회피하는지, 그리고 그 ..

감사 일기를 쓸 때는 몇 가지 유의할 점이 있는데요, 특정한 방향으로 접근하면 그 효과를 극대화할 수 있습니다. 여기 감사 일기를 쓸 때 도움이 될 수 있는 몇 가지 팁을 알려드릴게요~ 구체적으로 쓰기: 감사한 것을 구체적으로 기록하세요. 예를 들어, "오늘 날씨가 좋아서 기뻤다"보다는 "햇살이 따뜻해서 친구와 즐겁게 산책했다"처럼 특정 경험이나 순간을 상세히 설명하는 것이 더 효과적입니다. 구체적인 설명은 그 순간을 다시 떠올리게 해주고, 긍정적인 감정을 강화합니다. 다양성을 추구하기: 매일 다른 것에 대해 감사함을 표현하려고 노력하세요. 이는 삶의 다양한 측면에서 긍정적인 것들을 발견하게 해주며, 일상의 소소한 것들에 대한 감사의 눈을 키워줍니다. 감정에 초점 맞추기: 감사한 경험에 대해 쓸 때, 그..

자신을 작고 보잘것없다고 느끼는 것은 많은 사람들이 겪는 일반적인 감정입니다. 이러한 감정은 때때로 우리의 자존감과 자신감에 영향을 줄 수 있으며, 이를 극복하기 위해서는 시간과 노력이 필요합니다. 여기서 몇 가지 방법들을 소개하겠습니다. 자신의 성취를 인정하기 자신이 이룬 것, 아무리 작은 것이라도, 인정하고 축하하세요. 일기를 쓰거나 성취 목록을 만들어 볼 수 있습니다. 이는 자신의 가치를 상기시키고, 자신감을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 긍정적인 자기 대화 연습하기 자신에게 부정적으로 말하는 습관을 바꾸세요. "나는 충분히 좋지 않다"와 같은 생각이 들 때마다, "나는 노력하고 있고, 성장하고 있다"와 같은 긍정적인 말로 대체해 보세요. 부정적인 생각: "나는 이 일을 할 수 없어." 긍정적..