중성지방이 높을 때 어떻게 해야할까?

지켜야 할 생활습관은 이런 것이 있습니다. ▶ 중성지방 수치를 높일 수 있는 '포화지방'과 '트랜스지방'의 함량이 적은 식품을 섭취하세요. 양념 가공 식품 대신 신선한 과일, 채소, 견과류, 영양가 있는 음식이 좋습니다. 특히 높은 지방 함유량을 가진 음식이나 당이 많은 음식을 피해야 합니다. * 포화지방이 많이 함유된 음식? 붉은 고기와 가공육 (소시지, 햄, 베이컨 등) 유제품 버터, 치즈, 휘핑 크림 패스트푸드 고기 패티, 튀김 음식, 피자 버터, 기름을 사용해 만든 과자, 쿠키, 크로와상, 패스트리와 같은 스낵 및 빵류 ▶ 유산소 운동(걷기, 수영, 자전거 타기 등)이 도움이 됩니다. 하루에 최소 30분 이상 하는 것이 좋습니다. ▶ 만약 과체중이거나 비만이라면 계획적인 체중 감량을 통해 중성지방..
의학상식 2024. 2. 21. 10:46
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