의사가 말하는 '간헐적 단식의 장점 및 유의할 점'

간헐적 단식은 16:8 방법(16시간 단식, 8시간 동안 식사) 또는 5:2 방법(5일 동안 정상적으로 식사, 2일간은 500-600kcal)과 같은 다양한 패턴을 사용하여 식사와 단식 사이를 순환하는 것을 말합니다. 최근 연구를 통해 효과가 입증되고 있으며 유행하는 식습관 패턴이지만, 무작정 따라해서는 안되며 염두에 두어야 할 내용들이 있습니다. 단식을 시작하기 전, 구체적인 이점과 고려 사항에 대해 알아봅시다. ◆간헐적 단식의 장점 체중 감소 및 지방 감소 간헐적 단식은 칼로리 섭취를 자연스럽게 감소시켜 호르몬 기능을 강화하여 체중 감량을 촉진할 수 있습니다. 성장 호르몬 수치 증가, 인슐린 수치 감소, 노르에피네프린 수치 증가는 체지방 분해를 촉진하고 에너지 사용을 촉진하여 체중과 지방 감소를 촉진..
의학상식 2024. 2. 20. 23:21
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